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邓超15天瘦10斤曝一周减肥食谱让你快速瘦

作者: 来源: 时间:2020-07-14

4月25日晚,邓超更新微博晒近照,大秀锥子脸尖下巴。减肥成功的他大方分享减肥秘籍,附文称:“每天两顿,晚餐不吃,少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主,每天运动一小时,15天,10斤,拿走不谢。”

减肥和饮食密不可分,很多人都想瘦身,那么怎么瘦身比较好呢?下面小编为大家节介绍一份绝对能暴瘦的一周减肥食谱,赶紧来看看吧!

周一

早餐:全麦面包1片、苹果1个

午餐:水煮鸡蛋2个、番茄不限量

晚餐:水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯

周二

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

周三

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗

周四

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤

周五

早餐:一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半)、凉拌海带胡萝卜丝

晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块

周六

早餐:菠菜粥1碗、番茄1个

午餐:鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个

晚餐:鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯

周日

早餐:豆浆1杯、苹果1个、番茄1个

午餐:水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗

晚餐:全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个

以上就是小编为大家介绍的关于水果减肥食谱的一些知识,大家在采用减肥食谱减肥时一定要注意营养均衡以及合理安排适量的运动,这样才会拥有完美身材哦!

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