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血管越老越短命,吃了这些食物竟然可以清血管

作者: 来源: 时间:2020-06-19

血管越老越短命,吃了这些食物竟然可以清血管
 
  年轻的血管管壁柔软,富有弹性,血液活动顺畅。一旦老化,管壁增厚,变硬,弹性差,就会呈现各种问题,如血管狭窄,血压高,爆血管等。坚持血管年轻做减法更重要,留意不吃什么和少吃什么。不吃太咸。摄入太多的钠,会招致血压升高,加重心脏的担负,诱发冠心病。
  
  不吃太油,比方肥肉,煎烤油炸类食物,猪牛羊肉,烹调用动物油等。油脂摄入过多,血脂过高同样是动脉粥样硬化的重要风险要素。少吃淀粉类食物。特别是血糖高的人,更要控制淀粉的量。少吃蔗糖,果糖以及含糖多的食物,不吸烟。一项国际研讨标明,吸烟对中青年心肌梗死的奉献率是第一位的,长期吸烟会损伤血管内皮,招致动脉硬化和血栓的构成。吸二手烟伤害更大。少喝酒,过量饮酒促使交感神经兴奋,心跳加速,可惹起心肌耗氧量增加,冠状动脉痉挛,以至诱发心梗。
  
  事实上,能直接起到清血管,软血管的食物是不存在的。但有些食物确实有利于血管安康,譬如含钾多的食物。这些食物以新颖瓜果蔬菜为主,如大蒜,山楂,柿子,西瓜,大枣,豆芽,冬瓜等。红薯芝麻粥,红薯1000克,大米,芝麻各适量。红薯洗净后切成片,与洗净后的大米一同煮成稀粥,芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎,装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放入红薯粥中拌匀后即可食用。
  
  芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸,有良好的降胆固醇作用,红薯含有人体所必需的8种氨基酸,还能供应人体大量的黏液蛋白,是预防动脉硬化的佳品。玉米150克,黑木耳10克。,将木耳用冷水浸泡,待泡软后将其撕碎,玉米煮熟,然后参加木耳一同煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。玉米含有不饱和脂肪酸,能抑止胆固醇的吸收,有利于脂类的正常代谢,木耳能避免胆固醇堆积,有抗凝血作用。

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