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科学减肥三妙招健康才是甩脂王道

作者: 来源: 时间:2020-06-13

  秋天到了,大家的胃口也好了起来,总想多吃点“好”的,补偿苦夏的损失。健身教练和营养专家提醒,“以肉贴膘”其实并不科学,如果稍不注意,体重就会逐渐增加,人也跟着逐渐发胖起来。不过,只要学会运用食物调节、有氧运动、瑜伽瘦身三种减肥方法,就能让你轻松甩掉脂肪。

  食物调节减肥方法

  对此,第三军医大学内分泌科主任徐梓辉教授表示,多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

  此外,多食纤维食物,纤维食物容易使人产生饱腹感,还很容易进行消化和吸收,并促进肠道蠕动,有助于排便,减少毒素停留在体内的机会。还要多吃点粗粮和薯类的当主食,比如说红薯、土豆、莲藕、山药这类的,相对于谷类主食,薯类食物含更多的维生素和矿物质,且不易发胖。

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