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四种减肥食物让你饱腹感十足

作者: 来源: 时间:2020-03-28

  导语:吃什么东西能减肥?是很多处于节食减肥期MM所关心的问题,有没有食物能够既饱腹又低热量,让减肥零负担的呢?小编推荐4种饱腹感满满的食物,轻松让你在减肥期吃得饱饱的还能瘦!

  减肥不只是身体的战争,也是一场心理战!除了使用科学的方法计算热量、时常运动,我们也要顾及内心的感受,使用“饱足感食物”来对付蠢蠢欲动的食欲。

  世界上只有一种人会减肥失败,那就是饿肚子的人!所以,在长期的减肥抗战过程中,“饱足感食物”是我们最好的朋友!所谓“饱足感食物”,就是在你嘴馋时吃了会让你很饱、但热量负担相对较低的食物。

  换句话说,你可以借着饱足感食物,获得食欲上的满足。这些食物贼得很!贼得妙!会一直催眠你:“我饱了……我饱了……我饱了……”让你自然而然地停止把东西往嘴巴里塞。

茶水

  自己冲泡的茶水

  刚开始减肥时,我也非常迷信罐装茶的功效,尤其是标榜能降低胆固醇之类的绿茶。确实,罐装茶降低了不少食欲,不过,一般的白开水,或是用最普通的茶包冲泡的热茶,也一样会有饱足感,况且一般茶包就有罐装茶标榜的儿茶素成分喔!

  谈到罐装茶,有个位减肥的朋友找某减肥机构减肥,对方开药给她吃,但附加规定是饮食习惯的控制,包括少吃勾芡、少吃油炸食物、少喝汤、少吃精淀粉等。听朋友说到这里,我的感觉是:真正对减肥有效的是医师建议的饮食方式,减肥药方是其次吧!胖子国的人民,靠自己来控制饮食习惯就有减肥的功效,不一定要吃减肥药。要精明点儿!减肥不要减到荷包!

  用零热量的茶和水来增加饱足感,抑制吃其他食物的冲动,借此降低热量摄取,这其实是很简单的道理,也是人人能够轻易学会的减肥方式。就像有的人的减肥方式是先喝汤、后吃菜和饭,或是餐前先吃颗苹果来增加饱足感,避免用餐时吃下过多食物的道理一样。但是总的来说,茶水没有油脂、盐分,而天然蔬果有许多丰富的营养素,两者和汤比起来是更好的选择。

  但附带说明一下,茶水的饮用不能过量!有人因为喝了太多的水而导致“水中毒”,或是因为喝茶而摄取了过多的“咖啡因”,使用茶水增加饱足感也必须有所节制!

  

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